Ziele eines optimal dosierten und regelmäßigen Krafttrainings:
- Die Muskulatur wird gestärkt und es wird ein Ausgleich zu einseitigen Alltagsbelastungen geschaffen
- Die Gelenke werden stabiler und somit erhöht sich die Belastbarkeit im Alltag
- Durch die Erhöhung des Kraftniveaus können Alltagsbelastungen, wie z.B. das Heben und Tragen schwerer Gegenstände, ökonomischer bewältigt werden
- Der Osteoporose wird vorgebeugt uns es können Verbesserungen erzielt werden
- Die Körperfettreduktion wird durch den Aufbau von Muskulatur aktiv unterstützt
- Grundvoraussetzung für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist ein hoher Anteil an Muskelmasse - der Grundumsatz erhöht sich ( 1kg mehr Muskelmasse verbrennt am Tag ca. 100 kcal mehr )
- Kalorien werden während und nach dem Training verbrannt
- Die Körperform verändert sich positiv und das Gewebe wird gestrafft
- Ein höheres Selbstwertgefühl