Krafttraining

Ziele eines optimal dosierten und regelmäßigen Krafttrainings:

• Die Muskulatur wird gestärkt und es wird ein Ausgleich zu einseitigen Alltagsbelastungen geschaffen
• Die Gelenke werden stabiler und somit erhöht sich die Belastbarkeit im Alltag
• Durch die Erhöhung des Kraftniveaus können Alltagsbelastungen, wie z.B. das Heben und Tragen schwerer Gegenstände, ökonomischer bewältigt werden
• Der Osteoporose wird vorgebeugt uns es können Verbesserungen erzielt werden
• Die Körperfettreduktion wird durch den Aufbau von Muskulatur aktiv unterstützt
• Grundvoraussetzung für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist ein hoher Anteil an Muskelmasse - der Grundumsatz erhöht sich ( 1kg mehr Muskelmasse verbrennt am Tag ca. 100 kcal mehr )
• Kalorien werden während und nach dem Training verbrannt
• Die Körperform verändert sich positiv und das Gewebe wird gestrafft
• Ein höheres Selbstwertgefühl