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Krafttraining


Ziele eines optimal dosierten und regelmäßigen Krafttrainings:

  • Die Muskulatur wird gestärkt und es wird ein Ausgleich zu einseitigen Alltagsbelastungen geschaffen
  • Die Gelenke werden stabiler und somit erhöht sich die Belastbarkeit im Alltag
  • Durch die Erhöhung des Kraftniveaus können Alltagsbelastungen, wie z.B. das Heben und Tragen schwerer Gegenstände, ökonomischer bewältigt werden
  • Der Osteoporose wird vorgebeugt uns es können Verbesserungen erzielt werden
  • Die Körperfettreduktion wird durch den Aufbau von Muskulatur aktiv unterstützt
  • Grundvoraussetzung für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist ein hoher Anteil an Muskelmasse - der Grundumsatz erhöht sich ( 1kg mehr Muskelmasse verbrennt am Tag ca. 100 kcal mehr )
  • Kalorien werden während und nach dem Training verbrannt
  • Die Körperform verändert sich positiv und das Gewebe wird gestrafft
  • Ein höheres Selbstwertgefühl