Ausdauertraining

Die Ziele eines optimal dosierten und regelmäßigen Ausdauertrainings:

• Kalorien werden während des Trainings verbrannt – bei der richtigen Herzfrequenz schmelzen die Fettdepots ( wir empfehlen ein Training mit Pulsband )
• Der Herzmuskel wird gestärkt und dessen Durchblutung gefördert.
• Dem Herzinfarkt und Schlaganfall wird vorgebeugt
• Die Gefäße werden elastischer und der Arteriosklerose wird vorgebeut
• Der Blutdruck wird optimiert und der Ruhepuls sinkt.
• Die Blutfettwerte ( Triglycerid- und Cholesterinwerte ) werden optimiert
• Schutz vor Diabetes
• Die gesamte Versorgung des Körpers mit Sauerstoff wird erhöht und das Lungenvolumen steigert sich
• Die Funktionstüchtigkeit des Immunsystems wird gesteigert
• Stresshormone werden abgebaut und die Erholungsfähigkeit gefördert
• Höhere geistige Aktivität und Krativität
• Ein stärkeres Selbstwertgefühl