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Ausdauertraining


Die Ziele eines optimal dosierten und regelmäßigen Ausdauertrainings:

  • Kalorien werden während des Trainings verbrannt – bei der richtigen Herzfrequenz schmelzen die Fettdepots ( wir empfehlen ein Training mit Pulsband )
  • Der Herzmuskel wird gestärkt und dessen Durchblutung gefördert.
  • Dem Herzinfarkt und Schlaganfall wird vorgebeugt
  • Die Gefäße werden elastischer und der Arteriosklerose wird vorgebeut
  • Der Blutdruck wird optimiert und der Ruhepuls sinkt.
  • Die Blutfettwerte ( Triglycerid- und Cholesterinwerte ) werden optimiert
  • Schutz vor Diabetes
  • Die gesamte Versorgung des Körpers mit Sauerstoff wird erhöht und das Lungenvolumen steigert sich
  • Die Funktionstüchtigkeit des Immunsystems wird gesteigert
  • Stresshormone werden abgebaut und die Erholungsfähigkeit gefördert
  • Höhere geistige Aktivität und Krativität
  • Ein stärkeres Selbstwertgefühl